お知らせ

[一覧へ戻る]

【プログラムについて】ヨーガ教室:カラダの声を聴こう!

[2020/11/06]

☆ヨーガ教室
 毎月2回
 第1水曜日、第3木曜日
 14:00-15:30

 椅子に座ったままでもできるヨーガ療法です。
 カラダを動かす機会としてはもちろん、ココロの調子を整えるセルフケアとしても。

☆担当
 河崎幾恵さん(ヨーガ療法士)

☆ある日のヨーガ教室
 14:00 今日の調子を参加者とシェアしてからスタート。
     カラダの感覚に意識を向けます。
     呼吸が止まらないよう、「あー」「うー」「んー」といった声を出したりしながら行います。
 14:50 瞑想。
     カラダやココロの様子を感じます。
     始まる前との変化や質問をシェア
 15:00 終了

※5月と10月は、晴れていれば外でヨーガ教室を行うこともあります。

☆河崎先生に伺いました。

○ヨーガ教室をどんな時間にしたいですか?
 ヨーガはカラダや呼吸に集中することで、自分を客観視するものです。
 はなうめにこられる方は、ついカラダの不調に引きずられがちだと思いますが、日頃はなかなか意識することがない‘自分の内側の声’に耳を傾けて、今の自分の状態を確認する時間になればと思っています。

○河崎先生にとって「ヨーガ教室は」どんな時間ですか?
 病気があってもなくても、ヨーガをする場は同じだと感じています。
 はなうめでも、ヨーガをしてみなさんが元気なお顔になるのを見ることができるのがうれしいです。

☆参加者の声
 ・座ってできるので、体力に自信がなくても参加できた
 ・しっかり呼吸できるようになるのを実感する
 ・最初は参加するだけだったが、眠れない時や不安な時に呼吸法を実践するようになった


☆ちょこっとヨーガ教室
  毎週金曜日
  12:45-13:00
  15分の動画をオンライン(zoom)で流しています。
  気軽に試してみませんか?


※感染対策のため、オンラインを併用して、来所での参加は定員を設けています(2020年11月6日)